Ada berbagai cara mengatasi stress....

Setiap orang selalu ada waktu dimana dirinya merasa stress akibat banyaknya masalah yang dihadapi. Terkadang stres yang berlebihan bisa mengganggu kualitas hidup Anda.Deraan pekerjaan, masalah keluarga, masalah pasangan, hingga masalah transportasi sehari hari sudah bisa membuat stres. Apa yang biasa Anda lakukan untuk mengatasi stress? Mengkonsumsi antidepresan? Sebaiknya jangan! Antidepresan mungkin dapat menyembuhkan stres Anda dalam sekejap, tapi konsumsi antidepresan secara terus-menerus dapat membuat Anda ketergantungan pada obat-obatan. Lalu bagaimana cara mengatasi stres dengan cara yang sehat? Saya akan coba   memberikan tipsnya untuk Anda di bawah ini:

Berlatih Napas Ketika Anda secara sadar berusaha untuk bernapas lebih dalam, secara alami akan membantu tubuh Anda kembali ke posisi rileks. Letakkan tangan Anda di perut, dan rasakan ketika ia mengembang saat Anda menarik napas, sambil berhitung hingga hitungan ke tiga atau empat, lalu tahan napas Anda dengan hitungan yang sama, lalu hembuskan selama mungkin, dan rasakan saat perut Anda mengempis. Hal ini akan membantu Anda untuk berfokus pada napas yang akan membantu menyingkirkan stres Anda.

Menantikan Sesuatu
Setiap pagi, pikirkan tentang sesuatu yang kecil, dan menyenangkan untuk Anda lakukan pada hari itu, baik yang kecil (misal, mengisi teka-teki silang) hingga yang sangat besar (misal, menaklukkan gunung Semeru). Ritual ini melatih otak Anda untuk mengalihkan fokus dari permasalahan yang dihadapi pada hari itu.

Membuat Perubahan Kecil Pada Rutinitas
Hal-hal kecil di luar perencanaan bisa membuat seseorang stres. Jika Anda mau mencoba menggali bahkan sedikit saja hal baru di dalam hidup Anda, maka hal itu akan bisa membantu respon kognitif Anda untuk lebih fleksibel dan membantu Anda mengatasi apa pun tantangan yang ada di depan. Contohnya, mengikuti kelas kardio di gym dekat kantor, atau mencicipi makanan dari daerah yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

Foto-foto Bahagia
Tatap foto-foto momen bahagia Anda, misal, saat Anda berlibur di Bali atau saat Anda bermain coreng muka bersama keponakan. Hanya menyisihkan waktu 10 detik untuk berkonsentrasi pada gambar-gambar tersebut sudah cukup untuk mengurangi ketegangan otot dan menstabilkan detak jantung.

Berbagi Pujian
Studi menunjukkan, semakin hangat hubungan personal Anda dengan orang lain, semakin baik tubuh Anda dalam memerangi efek stres. Jadi, jangan ragu untuk memberikan pujian kepada rekan kerja Anda yang berhasil mendapatkan klien baru. Hal ini tak hanya membuatnya merasa bahagia, tapi juga membantu Anda merasa nyaman.

Ubah Senin Jadi Hari Luar Biasa
Kebanyakan orang mendeklarasikan hari Jumat atau akhir minggu sebagai hari yang menyenangkan. Namun sisi buruknya, kebiasaan ini akan menganggap hari Senin sebagai hari yang menyebalkan. Tak heran ada laporan yang menyatakan, kebanyakan serangan jantung terjadi di hari Senin ketimbang hari-hari lain. Untuk membuat hari Senin menjadi hari menyenangkan, cobalah untuk menjadwalkan sesuatu yang menyenangkan pada hari tersebut. Misal, makan siang bersama teman di setiap hari tersebut, atau ikuti kelas olahraga yang Anda senangi di hari itu. Semata-mata agar Anda memiliki rasa keinginan untuk menyambut hari tersebut.

Transisi Dari Kantor ke Rumah
Setiap hari Anda melewati jalan yang sama, tapi pernahkah Anda mencoba menikmati pemandangan yang Anda lewati, atau menikmati musik selama perjalanan Anda pulang tersebut? Tak masalah jika Anda membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya. Waktu yang Anda nikmati tersebut akan membantu Anda bertransisi dari suasana kantor ke suasana santai di rumah.

Mengungkapkan Isi Pikiran
Kekhawatiran yang konstan bisa membuat seseorang sulit tertidur. Simpanlah sebuah buku untuk Anda mengutarakan isi pikiran Anda, termasuk kekhawatiran dan solusi untuk mengatasi hal tersebut. Buat pula janji-janji untuk diri Anda sendiri mengenai hal yang bisa membuat Anda lebih baik. Bisa juga Anda berjanji untuk tidak lagi merasa khawatir.Dengan begini, otak Anda akan berusaha mencari cara untuk mengalihkan pikiran dari hal yang bisa membuat Anda merasa khawatir.

Belajar untuk Berdebat dengan Adil
Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh majalah SELF, tersebutlah bahwa bertengkar dengan pasangan menempati posisi pertama sebagai penyebab stres. Berdebat atau bertengkar dengan pasangan memang boleh dan perlu untuk bisa memahami pola pikir masing-masing. Namun, disarankan untuk mengambil waktu sejenak di sela-sela perdebatan untuk bisa mengambil napas dan menenangkan diri. Usai perdebatan yang diakhiri dengan kesepakatan, lanjutkan dengan kegiatan positif, seperti berpelukan atau bercumbu dengan pasangan untuk meningkatkan level endorfin.

Wangi Rosemary
Sebuah studi yang berlangsung di Jepang mengatakan, bahwa dengan menghirup wangi aroma rosemary bisa menurunkan tingkat kortisol dalam otak seseorang. Anda bisa coba cari wangi ini di toko-toko yang menjual aromaterapi.

Ketahuilah bahwa setiap orang mempunyai kecendrungan untuk mengalami stress dengan cara yang berbeda. Sebetulnya mengendalikan stress tidak sesulit seperti yang dipikikan, ini hanya masalah bagaimana kita melihat sesuatu dari sudut yang berbeda. Membaca dan mengikuti tips-tips atau teknik-teknik mengendalikan stress juga akan sangat membantu kita.

Demikianlah 11 Tips Menghilangkan stress yang saya persembahakn untuk anda semoga bermanfaat. Anda bisa coba salah satu cara diatas untuk mengatasi perasaan stress yang anda alami.

Terimakasih kepada semua nara sumber yang telah membantu dan apabila ada penambahan ataupun pengurangan saya mohon di bukakan pintu maafnya ya,,,.

Sumber :

http://eksposnews.com/view/18/35128/Cara-Mengatasi-Stres-dengan-Cepat.html#.UH3vu7R1lvY

http://artikelterbaik.com/cara-mengatasi-stress/

http://health.detik.com/read/2012/09/25/162615/2035665/766/redakan-stres-hanya-dalam-waktu-10-detik

http://www.metrotvnews.com/read/news/2012/09/11/105571/Lima-Langkah-Atasi-Stres-di-Kantor/11

Santai sejenak Menikmati Kopi...

Apakah Anda seorang penggemar kopi? Jika ya, maka Anda perlu mengetahui beberapa seluk beluk mengenai kopi. Salah satu hal yang menjadi perhatian para peminum kopi adalah bahaya kopi dan bahaya kafein. Tentu masalah kesehatan adalah hal yang paling penting bagi setiap orang. Namun sebelum membahas bahaya minum kopi, kita akan melihat sekilas mengenai kopi.

Kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak memiliki penggemar di seluruh dunia. Perdagangan kopi mencapai nilai tertinggi kedua di dunia setelah komoditas minyak bumi. Tentu angka ini membuat banyak pengusaha begitu giat membuka bisnis kopi, baik perkebunan kopi hingga membuat berbagai cafe yang menawarkan berbagai produk kopi untuk dinikmati.

Lalu bagaimana asal usul kopi hingga bisa kita nikmati? Kopi pada awalnya berasal dari dataran tinggi di Ethiopia. Kemudian dikembangkan di Semenanjung Arab. Setelah itu oleh Bangsa Belanda, mulai ditanam di tanah Jawa. Setelah itu, kopi menjadi komoditas yang cukup laku diperdagangkan di seluruh dunia.

Arabika dan Robusta

Di seluruh dunia, meski terdapat banyak spesies pohon kopi yang tumbuh dan berkembang. Namun, hanya 2 jenis spesies tanaman kopi yang diolah. Dari kedua spesies ini, diolah menjadi 98 persen produk kopi yang diperdagangkan di seluruh dunia. Yang pertama adalah Coffea arabica atau nama komersilnya yaitu kopi arabika. Sedangkan spesies yang kedua adalah Coffea canephora atau lebih dikenal dengan nama komersil yaitu kopi robusta. Kandungan kafein pada kopi robusta lebih tinggi daripada kopi arabika yaitu mencapai 2,8 persen dibandingkan kopi arabika yang sekitar 1,5 persen. Kopi arabika menguasai 66 persen perdagangan kopi seluruh dunia. Sisanya yaitu sekitar 33 persen dikuasai kopi robusta. Dan kurang dari 2 persen untuk produk dari spesies tanaman kopi selain arabika dan robusta.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Dari informasi yang saya baca di beberapa media internet ternyata manfaat kopi sangat baik bagi kesehatan tubuh kita jika dikonsumsi secara baik dan tidak berlebihan. Meminum kopi dalam satu hari cukup 1 – 2 cangkir kita sudah mendapatkan manfaatnya. Lalu apa saja manfaat nya? berikut penjelasan manfaat kopi bagi kesehatan yang sebaiknya Anda tahu.

Kopi dapat mencegah timbulnya penyakit jantung atau stroke.

Kandungan yang terdapat dalam kopi dapat menghidarkan dari kita dari penyakit serangan jantung bahkan hingga stroke, hal tersebut diperkuat dengan adanya hasil penelitian dari sejumlah 83000 wanita dalam usia 24 tahun memiliki resiko 18% lebih rendah jika dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi. Penelitian tersebut mereka meminum kopi 2-3 cangkir kopi dalam satu hari. ( Baca disini: Manfaat kopi bagi wanita ).

Kopi bermanfaat mencegah penyakit kanker dan diabetes.

Dari hasil riset yang dilakukan oleh peneliti diseluruh dunia didapatkan hasil bahwa penyakit kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar dapat dicegah dengan cara mengonsumsi kopi.
Studi penelitian lain telah menemukan bahwa kopi dapat mengurangi tingkat gula darah pada pasien diabetes. Karena kandungan yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti batu empedu, penyakit Parkinson, penyakit jantung, sirosis hati dan sebagainya.

Kopi dapat mencegah resiko kanker mulut dan melindungi gigi.

Senyawa yang terdapat dalam kopi bermanfaat mencegah terjadinya resiko kanker mulut, membatasi pertumbuhan sel kanker. Selain itu kopi memiliki sifat anti bakteri dan anti-perekat yang sangat baik dan memungkinkan untuk menyembuhkan berbagai masalah berkaitan dengan kesehatan mulut, termasuk gigi berlubang, pembentukan plak dan infeksi gusi.

Kopi sebagai pembangkit Stamina dan energi ekstra.

Mekanisme kerja zat kafein dalam tubuh bersaing dengan fungsi adenosin dalam tubuh kita. Adenosin sendiri merupakan senyawa yang terdapat dalam sel otak berfungsi membuat orang cepat tertidur. Kandungan kafein dapat memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk dan muncul perasaan segar, mata terbuka lebar, detak jantung lebih kencang, naiknya tekanan darah.

Kopi dapat mengurangi rasa sakit kepala

Menurut Seimur Damond, M.D, dari Chicago’s Diamond Hadche Clinic. Bahwa kandungan kafein pada kopi dapat mengurangi derita sakit kepala. Penderita sakit kepala atau migran ringan terbukti dapat disembuhkan dengan meminum secangkir kopi pekat.

Kopi mengatasi perubahan suasana hati dan depresi.

Minum kopi secara teratur sesuai dengan porsinya dapat memaksimalkan kerja otak lebih baik. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kopi dapat menangkal kerusakan pada sel otak dan membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih baik. Zat kafein dalam kopi berfungsi sangat baik sebagai stimulan pada tubuh kita. Hal ini dapat merangsang indera kita dan meningkatkan laju metabolisme. Sehingga meningkatkan kemampuan dalam berkonsentrasi, mengatasi perubahan suasana hati bahkan depresi.

Bahaya Kafein

Dibalik kenikmatan secangkir kopi, ternyata kandungan kafein pada kopi bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek stimulan yang cukup berbahaya. Kafein dapat menyebabkan seseorang sulit tidur. Kafein juga menyebabkan seseorang sulit mengendalikan emosi serta sulit berkonsentrasi. Kafein juga diindikasikan bisa memicu kanker. Selain terdapat pada kopi, kafein juga terdapat pada teh dan coklat.

Selama beberapa tahun belakangan ini, para peneliti telah mempublikasikan hasil penelitian mereka mengenai akibat minum kopi. Namun kesimpulan yang dibuat para peneliti ini belum sampai ke kesimpulan yang meyakinkan. Mengapa? Karena biasanya para peneliti hanya meneliti bahaya dari kafein, salah satu dari 500 kandungan kimia alami dalam secangkir kopi. Jadi sebenarnya penelitian terhadap kopi memang masih belum final dan masih jauh lebih kompleks.

Sebagai penggemar kopi, tentu Anda ingin tahu lebih banyak tentang kopi sebelum menikmati secangkir kopi anda. Jangan sampai Anda meminum kopi secara berlebihan karena akan menimbulkan efek samping yang berbahaya terhadap tubuh kita.

Kesimpulannya, cukup konsumsi 2 cangkir kopi dalam sehari untuk mendapatkan manfaat sehat yang maksimal. Sudahkan Anda minum kopi hari ini? ………

Terimakasih kepada semua nara sumber yang telah membantu dan apabila ada penambahan ataupun pengurangan saya mohon di bukakan pintu maafnya ya,,,.

Sumber :

http://id.wikipedia.org/wiki/Kopi

http://www.coffeecommunity.web.id/

http://majalahkesehatan.com/manfaat-kopi-bagi-kesehatan/

http://health.okezone.com/read/2012/08/16/482/678795/1001-manfaat-kopi

Memilih Warna Rumah

Apakah Anda memiliki rencana untuk renovasi rumah? Jika Anda berencana untuk merenovasi rumah Anda, salah satu yang pasti menjadi perhatian Anda adalah menentukan warna cat untuk tembok rumah. Namun pemilihan warna cat tidaklah mudah. Mengapa? Karena warna cat tembok bisa mempengaruhi suasana hati dan mood seseorang.

Warna ruangan memiliki peran penting dalam desain interior rumah. Warna ruangan akan menggambarkan karakter pemilik rumah. Selain itu, warna cat tembok dan ruangan akan memberikan kesan tertentu pada ruangan maupun memperkuat interior. Bahkan pemilihan warna cat ruang yang tepat bisa menjadi pemersatu keseluruhan ruangan yang ada. Maka sebelum mengecat rumah dan mengatur dekorasi interior rumah, sebaiknya Anda memahami makna dan pengaruh setiap warna.

Apa saja makna dan pengaruh warna ruangan bagi suasana hati atau mood orang yang berada di dalamnya? Berikut ini beberapa penjelasan menarik mengenai beberapa warna ruang yang bisa digunakan sebelum Anda menentukan memilih warna interior rumah Anda.

• ·         Merah

Merah menggambarkan energi penuh, aktif, semangat dan kehangatan. Namun, merah yang berani memberi kesan marah ataupun ambisi.

• ·         Kuning

Kuning menggambarkan energi yang baik dan semangat seperti halnya matahari. Bisa juga melambangkan kemakmuran dan kemewahan seperti halnya emas yang berwarna kuning.

• ·         Hijau

Hijau identik dengan alam. Karena itu, warna hijau bisa memberi suasana harmonis, teduh, santai, dan natural.

• ·         Biru

Warna biru identik dengan langit biru dan laut biru. Karena itu, warna biru menggambarkan ketenangan, perasaan damai, kenyamanan, dan perlindungan.

• ·         Putih

Putih merupakan warna netral yang cocok dengan warna apapun. Putih melambangkan kebersihan, netral, dan murni. Jika berlebih, warna putih akan menampilkan kesan dingin dan steril.

• ·         Abu-abu

Warna abu-abu biasa digunakan untuk rumah bergaya minimalis. Warna ini dapat menampilkan suasana stabil, luas, menentramkan. Namun berhati-hatilah karena terlalu banyak menggunakan warna abu-abu akan membuat suasana dingin dan luas secara berlebihan.

Itu sedikit tips memilih warna cat untuk memperindah tampilan rumah kita. Semoga dengan tips tersebut, kita dapat lebih berkreasi untuk mewujudkan rumah idaman keluarga kita. Selamat menikmati hari Anda bersama keluarga tercinta.Kepada semua nara sumber saya mengucapkan banyak terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

Sumber :

http://www.edupaint.com/cat/bijak-memilih/2890-pilihan-warna-eksterior-rumah-sesuai-keinginan.html

http://property.okezone.com/read/2012/05/18/472/631638/warna-rumah-mencerminkan-karakter-anda

http://desainrumahminimalis.co/read/memilih-warna-lantai-rumah.html