Asam Urat Pantang Makan Jeroan

Asam Urat Pantang Makan Jeroan - PENDERITA Gout atau yang dikenal dengan asam urat dianjurkan tidak mengonsumsi makanan tertentu. Pantangan ini jatuh pada makanan yang tinggi purin, seperti pada jeroan, kacang-kacangan, dan kerang.

Jangan sepelekan anjuran dari dokter. Pasalnya, jika penderita bandel, serangan asam urat akan menanti penderitanya.

Dr Faridin Sp PD mengutarakan artritis gout muncul sebagai serangan peradangan sendi yang timbul berulang-ulang. Gejala khas dari serangan artritisgout ialah pembengkakan, kemerahan, nyeri hebat, panas dan gangguan gerak dari sendi yang terserang yang terjadi mendadak (akut) yang mencapai puncaknya kurang dari 24 jam.

Hampir 90 persen serangan pertama terjadi pada sendi ibu jari kaki. Di antara 2 serangan artritis maka pasien merasa sehat dan tanpa gejala.

Asam urat ini kata konsultan penyakit rematik/sendi ini merupakan hasil akhir dari metabolisme purin. Purin ini adalah protein yang termasuk dalam golongan nukleoprotein. Purin dapat berasal dari makanan dan dari sel tubuh sendiri. Umumnya darah manusia dapat menampung asamurat sampai tingkat tertentu.

Bila asam urat dalam darah berlebihan maka darah tidak mampu lagi menampung asam urat dan harus dibuang ke berbagai organ terutama pada sendi dan ginjal. Padasendi, asam urat akan mengendap sebagai kristal monosodium urat yang akan mengakibatkan radang sendi akut (artritis akut).

Sedangkan, pada ginjal akan mengakibatkan terjadinya batu ginjal/saluran kemih dan penyumbatan saringan ginjal (glomerulus). Ini disebut, nefropati gout.

Nah, karena salah satu faktor yang menyebabkan peningkatan asam urat adalah makanan yang mengandung purin, maka penderita dianjurkan menghindarinya. Makanan yang mengandung banyak purin itu, yaitu150-180 mg/100 g bahan makanan, seperti hati, ginjal, jantung, limpa, paru, otak, sarden, ekstrak daging.

Begitupun dengan makanan yang mengandung purin 50-150mg/100 gr bahan makanan, seperti daging , ikan, kerang, kacang-kacangan, kacang buncis, kembang kol, bayam, asparagus dan jamur, sehingga makanan ini harus dibatasi.

Sekian dulu tips dan info dari saya semoga bermanfaat dan kepada semua nara sumber saya mengucapkan terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

Sumber :

http://id.wikipedia.org/wiki/Asam_urat

http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2011/12/08/pantangan-makanan-penderita-asam-urat/

http://health.detik.com/read/2011/11/06/100459/1761149/766/jeroan-tetap-bisa-picu-asam-urat-meski-sudah-lalap-obat?l771108bcj

http://forum.republika.co.id/showthread.php?41332-Pantangan-Makanan-Pada-Asam-Urat

Jam Piket Organ Tubuh

Tubuh manusia merupakan keseluruhan struktur fisik  organisme manusia yang teramat kompleks. Sampai saat ini dunia modern khususnya dunia kedokteran masih “sedikit” menguak rahasia tubuh kita, walaupun dari tahun ke tahun mengalami perkembangan yang berarti. Pada dasarnya tubuh manusia (Gambar 1) terdiri atas kepala, leher, batang badan, 2 lengan dan 2 kaki. Ketinggian rata-rata tubuh manusia dewasa sekitar 1,6 m (5-6 kaki). Ukuran tubuh manusia biasanya ditentukan oleh gen.  Jenis dan komposisi tubuh juga dipengaruhi oleh faktor pascakelahiran seperti diet dan olahraga.

LAMBUNG

Jam 07.00 - 09.00: Jam piket organ lambung sedang kuat, sebaiknya makan pagi untuk proses pembentukan energi tubuh sepanjang hari. Minum jus atau ramuan sebaiknya sebelum sarapan pagi, perut masih kosong sehingga zat yang berguna segera terserap tubuh.

LIMPA

Jam 09.00 - 11.00 : Jam piket organ limpa kuat, dalam mentransportasi cairan nutrisi untuk energi pertumbuhan. Bila pada jam-jam ini mengantuk, berarti fungsi limpa lemah. Kurangi konsumsi gula, lemak, minyak dan protein hewani.

JANTUNG

Jam 11.00 - 13.00 : Jam piket organ jantung kuat, harus istirahat, hindari panas dan olah fisik, ambisi dan emosi terutama pada penderita gangguan pembuluh darah.

HATI

Jam 13.00 - 15.00 : Jam piket organ hati lemah, bila orang tidur, darah merah berkumpul dalam organ hati dan terjadi proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat maka tubuh kuat untuk menangkal semua penyakit.

PARU-PARU

Jam 15.00 - 17.00 : Jam piket organ paru-paru lemah, diperlukan istirahat, tidur untuk proses pembuangan racun dan proses pembentukan energi paru-paru Jam 17.00 - 19.00 : Jam piket organ ginjal kuat, sebaiknya digunakan untuk belajar karena terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan otak serta kecerdasan.

LAMBUNG

Jam 19.00 - 21.00 : Jam piket organ lambung lemah sebaiknya tidak mengkonsumsi makan yang sulit dicerna atau lama dicerna atau lebih baik sudah berhenti makan

LIMPA

Jam 21.00 - 23.00 : Jam piket organ limpa lemah, terjadi proses pembuangan racun dan proses regenerasi sel limpa. Sebaiknya istirahat sambil mendengarkan musik yang menenangkan jiwa, untuk meningkatkan imunitas.

JANTUNG

Jam 23.00 - 01.00 : Jam piket organ jantung lemah. Sebaiknya sudah beristirahat tidur, apabila masih terus bekerja atau begadang dapat melemahkan fungsi jantung.

HATI

Jam 01.00 - 03.00 : Jam piket organ hati kuat. Terjadi proses pembuangan racun/limbah hasil metabolisme tubuh. Apabila ada gangguan fungsi hati tercermin pada kotoran dan gangguan mata. Apabila ada luka dalam akan terasa nyeri.

PARU-PARU

Jam 03.00 - 05.00 : Jam piket organ paru-paru kuat, terjadi proses pembuangan limbah/racun pada organ paru-paru, apabila terjadi batuk, bersin-bersin dan berkeringat menandakan adanya gangguan fungsi paru-paru. Sebaiknya digunakan untuk olah nafas untuk mendapatkan energi paru yang sehat dan kuat.

USUS BESAR

Jam 05.00 - 07.00 : Jam piket organ usus besar kuat, sebaiknya biasakan buang air besar secara teratur.

Sekian dulu tips dan info dari saya semoga bermanfaat dan kepada semua nara sumber saya mengucapkan terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

Sumber :

http://forum.detik.com/jam-piket-organ-tubuh-t74777.html

http://www.terbaca.com/2010/07/jam-piket-organ-tubuh-kita-selama-24.html

http://forum.viva.co.id/kesehatan/46981-jam-kerja-organ-tubuh-manusia.html

http://www.rsisultanagung.co.id/v1.1/index.php?option=com_content&view=article&id=373:jam-piket-organ-tubuh-anda&catid=5:kesehatan&Itemid=22

Manfaaat Bawang Putih Untuk Mencegah Dan Mengobati Penyakit

Manfaaat Bawang Putih Untuk Mencegah Dan Mengobati Penyakit - Informasi dan artikel kesehatan kali ini tentang manfaat bawang putih yang keberadaannya mudah kita dapatkan. Bagi ibu-ibu rumah tangga pasti tak asing lagi dengan bawang putih. Yup.. bawang putih pasti selalu ada di dapur sebagai salah satu bumbu untuk masakan.

Lanjut lagi ke topik mengenai bawang putih...Bawang putih atau Allium sativum

merupakan jenis tanaman dari genus Allium. Dalam kehidupan sehari hari bawang putih terkenal sebagai bahan bumbu masakan. Dalam keadaan mentah Bawang mengandung senyawa-senyawa sulfur, juga ada zat kimia yang disebut dengan alliin sehingga kalau dikonsumsi dalm keadaan mentah bawang putih terasa getir atau angur. Tanaman bawang putih ini memiliki ketinggian kurang lebih sekitar 60 cm. Tanaman bawang putih ini sering ditanam pada ladang-ladang yang ada di daerah pegunungan serta harus cukup mendapatkan sinar matahari.

KANDUNGAN ZAT YANG TERDAPAT PADA BAWANG PUTIH

Didalam Bawang putih terkandung minyak atsiri dimana minyak astiri memiliki sifat anti bakteri atau antiseptik. Kandungan lain dalm bawang putih adalah allicin dan aliin yang berhubungan dengan daya anti kolesterol. Dengan demikian bawang putih ini dapat mencegah penyakit jantung koroner dan mencegah tekanan darah tinggi.

Umbi batang bawang putih banyak mengandung zat-zat seperti :

a.Vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C

b.Protein

c.Kalsium yang bersifat untuk menenangkan sehingga berguna untuk mencegah hipertensi.

d.Belerang

d.Lemak

e.Zat Besi, Zat Fosfor

f.Saltivine : yang berguna untuk mempercepat pertumbuhan jaringan sel dan dapat merangsang susunan sel saraf.

g. Diallysulfide, alilpropil-disulfida : sebagai anti cacing.

h. Lemak

KHASIAT DAN MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN

1. Bawang putih untuk pengobatan Flu dan Batuk.

Kandungan zat sulfur yang terdapat dalam bawang putih bisa untuk meningkatkan dan dapat mempercepat kegiatan membran mucous yang ada pada saluran pernapasan, hal ini dapat digunakan untuk membantu melegakan pemampatan dan mengeluarkan lendir. Dalam keadaan mentah bawang putih mengandung zat phytochemical yang berguna untuk membantu membunuh bakteri serta virus yang menjadi penyebab penyakit. Dalam sebuah penelitian pada tahun 1992, seorang peneliti dari Universitas Brigham Young di Utah telah melaporkan kalau bawang tumbuk dalam minyak dapat membunuh rhinivirus tipe 2 (penyebab umun flu), selain itu juga bisa membunuh 2 macam herpes (penyakit kulit menular) dan beberapa virus umum lainnya.

Cara memanfaatkannya adalah dengan memakan bawang putih sebanyak-banyaknya segera setelah Anda merasa sakit atau bisa juga menambahkan bawang putih pada masakan. Bawang putih juga dapat untuk obat batuk dengan resep ini : Hancurkanlah bawang, kemudian masukanlah ke dalam susu dingin di dalam panci, setelah itu panaskan kurang lebih sekitar 1-2 menit, kemudian minum hangat-hangat.

2. Khasiat dan manfaat bawang Putih untuk kolesterol

Ada 12 studi yang sudah dipublikasikan di seluruh dunia yang memastikan bahwa bawang putih bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Dengan demikian dapat disimpulkan kalau bawang putih berkhasiat untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

3. Khasiat dan manfaat bawang putih untuk Kanker

Di dalam Bawang putih memiliki kandungan untuk memerangi kanker, terutama untuk kanker perut dan usus besar. Zat Organosulfida yang terdapat dalam kandungan bawang putih bisa membantu hati memproses senyawa kimia beracun, juga senyawa kimia yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Dalam satu penelitian epidemiologis telah menunjukan bahwa orang yang sering mengkonsumsi bawang putih akan lebih rendah resikonya terkena kanker perut serta usus besar. Untuk memastikan kalau anda akan mendapatkan hasil yang optimal, peneliti dari Penn State Unipersity merekomendasikan untuk membiarkan dulu potongan atau tumbukan bawang selama paling sedikit 10 menit, memberi waktu bawang itu membentuk kandungan-kandungan yang membantu memerangi kanker.

4. Manfaat bawang Putih untuk kehamilan

Ada sebuah riset yang menunjukkan bahwa jika menkonsumsi bawang putih selama kehamilan dapat mengurangi resiko komplikasi kehamilan pre-eclampsia (meningkatkan tekanan darah kandungan protein dalam urine). Studi–studi yang lain juga telah mengungkapkan kalau bawang putih juga dapat membantu menaikkan lambatnya berat badan bayi yang terlalu kecil. Sebuah riset yang dilakukan oleh Dr. D. Sooranna, Ms J. Hirani dan Dr. I Das di Academic Department of Obsterrics dan Gynaecology, Chelsea dan Westminster Hospital in London UK. Bahwasanya mereka memiliki kesimpulan bahwa walaupun pre-eclampsia dan kelambatan pertumbuhan merupakan kondisi yang kompleks, mengkonsumsi tablet yang terbuat dari bawang putih secara standar selama masa kehamilan bisa mengurangi kemungkinan–kemungkinan terjadinya komplikasi pada kelahiran. Mereka memfokuskan pada kelambatan pertumbuhan yang terjadi pada bayi dan pre-eclampsia, kondisi yang sangat berbahaya bagi ibu dan anak yang terjadi pada kira–kira satu diantara sepuluh kehamilan.

5. Manfaat bawang putih untuk penyembuh wasir

Bawang putih juga berkhasiat untuk mengobati wasir. Caranya adalah bersihkan dulu daerah anus dan sekitarnya dengan menggunakan air hangat dan sabun, kemudian oleskan jus/beberapa siung bawang putih yang sebelumnya sudah dimemarkan dahulu kurang lebih sebanyak 3-5 kali pada anus yang telah dibersihkan, tunggu beberapa menit kemudian bersihkan.

6. Manfaat bawang putih untuk meningkatkan stamina

Setelah dikaji secara lebih mendalam, ternyata bawang putih berguna ebagai sumber stamina dan untuk kekuatan fisik yang tinggi. Meskipun waktu sebelumnya mereka sangat jarang sekali sakit, tiba-tiba mereka mudah terserang flu, orang2 yang seperti inilah yang terutama sangat membutuhkan daya pembangun untuk stamina yang terdapat dalam kandungan bawang putih. Orang-orang yang sangat mudah lelah seharusnya bisa menambah stamina mereka dengan mengkonsumsi makan sedikit bawang putih setiap hari untuk jangka waktu yang lama. Caranya adalah dengan mencampurkan bawang putih dalam olahan masakan kita dan menelannya.

7. Manfaat dan khasiat bawang putih untuk mengontrol gejala diabetes

Penyakit Diabetes mellitus merupakan suatu jenis penyakit bawaan yang ditandai oleh tak cukupnya insulin di dalam tubuh, hal ini karena akibat kelebihan gula yang ada di dalam darah dan urine, serta kelaparan yang hebat dan kehausan. Penderita Diabetes ingin selalu makan yang manis-manis, dan walaupun ia suka makan yang manis-manis dan makanan lainnya, berat badan cenderung berkurang. Gejala utamanya adalah menurunnya daya tahan pada tubuh terhadap kuman serta bakteri gangguan kulit serta berkurangnya gairah seksual, penyakit usus dan pembuluh darah. Penggunaan dan pemanfaatan bawang putih yang dilakukan secara bijaksana dalam diet merupakan salah satu cara dalam mendapatkan manfaat terbesar dari makanan yang dikonsumsi dengan demikian dapat menyumbang pada kondisi tubuh yang baik.

Sekian dulu tips dan info dari saya semoga bermanfaat dan kepada semua nara sumber saya mengucapkan terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

Sumber :

http://health.okezone.com/read/2012/03/26/484/599694/10-manfaat-bawang-putih-untuk-penyembuhan-i

http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/06/17/m5rit4-inilah-khasiat-bawang-putih-untuk-kesehatan-apa-saja

http://www.tempo.co/read/news/2012/09/24/110431490/Atasi-Jerawat-dengan-Bawang-Putih

http://health.detik.com/read/2012/08/13/124039/1989659/763/soal-khasiat-bawang-merah-ungguli-bawang-putih

Cegah Stroke Dengan Makan Ikan

Cegah Stroke, Rajinlah Makan Ikan - Stroke (bahasa Inggris: stroke, cerebrovascular accident, CVA) adalah suatu kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke suatu bagian otak tiba-tiba terganggu. Dalam jaringan otak, kurangnya aliran darah menyebabkan serangkaian reaksi biokimia, yang dapat merusakkan atau mematikan sel-sel saraf di otak. Kematian jaringan otak dapat menyebabkan hilangnya fungsi yang dikendalikan oleh jaringan itu. Stroke adalah penyebab kematian yang ketiga di Amerika Serikat dan banyak negara industri di Eropa (Jauch, 2005). Bila dapat diselamatkan, kadang-kadang penderita mengalami kelumpuhan di anggota badannya, hilangnya sebagian ingatan atau kemampuan bicaranya. Beberapa tahun belakangan ini makin populer istilah serangan otak. Istilah ini berpadanan dengan istilah yang sudah dikenal luas, "serangan jantung". 

Hasil analisa terhadap 38 penelitian menemukan kaitan erat antara konsumsi ikan dengan penurunan risiko stroke atau mini-stroke (transient ischemic attack). Penelitian tersebut melibatkan 800.000 orang di 15 negera.

Mereka yang makan 2-4 sajian ikan per minggu risikonya terkena stroke atau mini-stroke turun sampai 6 persen. Sementara yang makan ikan sampai 5 kali dalam seminggu mendapat manfaat penurunan risiko stroke sampai 12 persen.

Meski begitu, konsumsi suplemen minyak ikan tidak memberikan manfaat yang sama denganmakan ikan langsung malah bikin kecanduan suplemen nantinya.

Penelitian lain juga menunjukkan konsumsi ikan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Ikan diketahui menyehatkan pembuluh darah karena kandungan nutrisinya yang kaya, yakni vitamin, protein dan asam amino esensial. Selain itu, orang yang sering makan ikan biasanya makan daging merah lebih sedikit.

Sekian dulu tips dan info dari saya semoga bermanfaat dan kepada semua nara sumber saya mengucapkan terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2012/11/02/16072934/Cegah.Stroke.Rajinlah.Makan.Ikan

http://warungkopi.okezone.com/showthread.php?1205-Minyak-Ikan-Cegah-Stroke

http://health.lintas.me/article/artikelsehat.com/cegah-stroke-dengan-rajin-makan-ikan

http://regional.kompas.com/read/2012/11/07/14571244/Siswa.Diajak.Gemar.Makan.Ikan

Akibat Kekurangan Kalsium

Kekurangan kalsium bias memicu berbagai macam ganguan kesehatan. Diantaranya adalah :

1. Nyeri otot tulang Dan kram

Kekurangan kalsium menyebabkan pergerakan yang tidak normal pada seluruh otot licin dan otot jantung, sehinga tubuh kehilangan kelincahan, pengendalian keseimbangan gerakan dan kemampuan koordinasi. Gerakan tubuh ditentukan oleh stimulasi otot tulang, sementara rangsangan otot tulang timbul karena peran kalsium yang sangat penting. Keropos tulang/osteoporosis. Kalsium juga sebagai elemen tulang yang member ikekerasan pada tulang, sehinga kalsium menjadi kerangka yang mampu menanggung berat badan. Jika dalam substansi tulang tidak terdapat endapan kalsium yang cukup, akan terjadi kekacauan dalam metabolisme sel tulang, sehingga volume tulang akan berkurang.

2. Kelainan tulang rusuk

Gizi yang tidak baik, kekurangan sinar matahari/ultraviolet menyebabkan elemen tulang tidak dapat mengendap secara normal pada bagian pertumbuhannya. Dengan demikian timbul penyakit Rachitis. Ciri cirri utamanya adalah kraniotabes, kelainan tulang rusuk di dada bisa disebut dada ayam, kaki type O Dan kaki type X.

3. Kekebalan tubuh berkurang.

Kesehatan seseorang diambang bahaya, jika kekurangan kalsium memicu terjadinya penurunan kekebalan tubuh. Karena dengan kekurangan imunitas tubuh terhadap serangan penyakit, maka dengan sangat mudah terjangkit berbagai penyakit yang seharusnya bisa ditangkal oleh system kekebalan tubuh.

4. Memperburuk kencing manis.

Pada penyakit kencing manis, oleh karena skresiair seni yang mengandung gula dalam jumlah besar, si pasien bagaikan sebatang pohon besar yang layu. Dengan demikian fungsi tubuhnya semakin merosot. Begitu banyak urine yang keluar, maka kalsium juga terbuang dalam jumlah besar.

5. Daya ingat berkurang.

Ion kalsium berperan penting dalam proses pengeluaran dan pengiriman sinyal syaraf. Rangsangan pada syaraf otak besar berhubungan erat dengan tranmisi ion kalsium di dalam dan diluar neuron. Ketika organisme kekurangan kalsium, dendosignal syaraf juga mengalami hambatan mekanisme rangsangan dalam tubuh manusia juga mengalami kerudakan. Gejala pada anak anak mudah kaget, menangis di malam hari, resah, sulit tidur dan super aktif.

6. Ganguan dalam jantung.

Jantung mengemban tugas untuk mempertahankan nyawa. Meski hanya sebesar kepalan tangan, jantung mampu mengantarkan darah setiap saat kesetiap sel dalam tubuh. Kemampuan ini berasal dari konstraksi otot jantungsecara terus menerus. Padahal konstraksi dan ekspansi jantung serta penyimpanan dan pengunaan energinya tidak lepas dari pengaruh kalsium.

7. Penyumbatan pembuluh darah.

Ketika terjadi perubahan patologis berupa pengerasan pembuluh nadi, dinding pembuluh menebal dan mengeras, sehingga kehilangan sifatlenturnya dan terjadi penyempitan, maka ion kalsium akan berperan aktif. Ciri penyumbatan darahnya sendiri antara lain terjadinya peningkatan zat lemak, terbentuknya asam darah dan bertambahnya benda asing pada dinding pembuluh darah.

8. Kram otot lambung Dan usus.

Dalam system pencernaan ion kalsium bukan saja dapat memelihara dan mengendalikan aktifitas pencernaan, tapi juga terlihat dalam stimulasi dan ekspresi enzim pencernaan. Tempat pencernaan kalsium berada di ujung atas usus kecil. Penyerapan yang paling cepat di usus dua belas jari, tetapi volume penyerapan yang besar terjadi pada usus ileum yang paling panjang. Penyerapan kalsium terutama di lakukan selaput lender usus. Ini adalah jalan tembus utama sehinga dapat mempertahankan kandungan kalsium yang normal. Kalau seseorang menderita sakit perut atau diare menahun sehinga menganggu penyerapan kalsium oleh usus dan menyebabkan kalsium darah menurun, maka ini kana merangsang paratoiron, sehinga kekentalan ion kalsium dalam sel usus meningkat dan menimbulkan kram otot pada lambung dan usus. Oleh sebab itu pada pasien diare, asupan kalsium sesegera mungkin juga dapat mengurangi gejala diare. Luka pada lambung dan usus 12 jari akibat penghancuran selaput lender lambung yang di timbulkan oleh asam lambung tidak teratur pada pola makanan. Berbaliknya kelenjar empedu atau karena kecemasan pengeluaran asam lambung yang terlalu banyak, merupakan penyebab utama tukak. Kekurangan kalsium juga bisa menimbulkan asam lambung yang berlebihan, kekentalan gastrin terlalu tinggi dan bertambahnya pepsin, sehingga mengakibatkan tukak saluran pencernaan. Oleh sebab itu, bersamaan dengan pengobatan rutin penambahan kalsium yang cukup merupakan tindakan yang sangat di perlukan.

Sekian dulu tips dan info dari saya semoga bermanfaat dan kepada semua nara sumber saya mengucapkan terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

Sumber :

http://kesehatan.kompasiana.com/makanan/2011/11/22/akibat-kekurangan-kalsium/

http://www.mynutrisi.com/2012/01/kalsium-fungsi-dan-akibat-kekurangan.html

http://health.detik.com/read/2012/09/27/082848/2039084/766/kurang-kalsium-bisa-picu-serangan-jantung-mendadak

http://www.kaskus.co.id/thread/50c1d1fd0b75b42523000007/peran-penting-kalsium-untuk-anak/

Cara Jitu Hilangkan Insomnia

Cara Jitu Hilangkan Insomnia - PENYAKIT yang paling menyebalkan di saat capek, sehabis banting tulang hingga larut malam, adalah sulit tidur atau insomnia. Badan lelah, pikiran payah, tapi kondisi mata tak juga goyah. Berbagai gaya telah dicoba, hasilnya tetap sia-sia. Padahal besok harus siap kembali kerja.

Tidur berguna untuk pemulihan jaringan tubuh yang letih dan rusak. Kurang tidur akan menyebabkan proses pergantian sel-sel, termasuk sel darah merah, terganggu, mengakibatkan jumlah sel berkurang. Dampak serius yang biasanya terjadi adalah turunnya produktivitas. Selain sering mengantuk di siang hari, penderita insomnia atau sulit tidur, kerap tidak dapat memberikan pertimbangan untuk mengatasi masalah, menjadi pribadi yang sensitif, mudah terusik, bahkan oleh hal-hal kecil. Insomnia bisa terjadi karena berbagai hal, karenanya diperlukan beragam upaya untuk menanggulanginya.

1. Hindari kebiasaan tidur siang, terutama jika berlebihan, sebab akan mengurangi waktu tidur di malam hari.

2. Malam hari bukan waktu yang tepat untuk minum minuman berkafein, apalagi dibarengi merokok. Kafein dapat menggenjot denyut jantung, membuat sigap, memaksa mata untuk terjaga. Sedangkan nikotin bersifat neurostimulan yang "menodong" otak untuk tak istirahat. Agar gampang tidur, pecandu kopi sebaiknya menghabiskan cangkir terakhirnya sebelum pukul 3 petang. Bagi para perokok, usahakan batang rokok terakhir maksimal tiga jam sebelum tidur.

3. Jauhi alkohol. Meski dalam dosis ringan alkoho ldapat membuat rileks, mengantar tidur pulas, tapi bahan ini bisa membuat orang kecanduan. Begitu tidak menggunakannya lagi akan timbul efek kebalikannya yaitu tetap terjaga. Di sisi lain, alkohol juga menguras vitamin B yang mendukung sistem saraf.

4. Pilih waktu berolah raga pada petang hari, hindari melakukan kegiatan ini kala malam. Olah raga akan menyebabkan adrenalin terpompa, mengakibatkan orang jadi terjaga.

5. Biasakan melakukan relaksasi, salah satunya dengan membaca bacaan ringan sebelum tidur.

6. Minum susu hangat.

Susu kaya akan asam aminotriptofan. Meningkatnya kadar triptofan di dalam otak akan berdampak pada peningkatan produksi serotonin, yang membuat pikiran menjadi santai, dan memancing timbulnya kantuk.

7. Jus selada.

Selada bermanfaat dalam pengobatan insomnia sebab kandungan zat penyebab kantuk yang disebut lectucarium. Disebutkan Bakhru dalam "FoodsThat Heal: The Natural Way To Good Health", unsur ini memiliki kesamaan efek, sebagai sedatif, sama dengan opium namun tanpa menimbulkan rangsangan yang berlebihan. Cara penggunannya, menurut Culpepper, herbalis Inggris zaman baheula, dengan mencampur jus selada dan minyak bunga ros, lalu diurutkan pada dahi serta pelipis. Cara lain yaitu dengan meminum air rebusan bijinya.

8. Tetesan lavender. Dr. Bud Rickhi, Associate Professor of Medicine di University of Calgary sertadirektur "The Research Centre for Alternative Medicine", berdasar hasil risetnya, menyarankan lavender untuk mengatasi insomnia. Lavender merupakan tanaman yang bisa memengaruhi nervous system, meningkatkan aktivitas gelombang alpha di otak dan membuat tubuh lebih santai. Cara penggunaan pun terbilang sederhana, cukup dengan meneteskan beberapa tetes minyak lavender pada bantal sebelum pergi tidur, kemudian nikmati semerbak wanginya.

Sekian dulu tips dan info dari saya semoga bermanfaat dan kepada semua nara sumber saya mengucapkan terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

Sumber :

http://nirmala.majalahnirmala.com/index.php/referensi/item/1713-Kesehatan-Kecantikan?tmpl=component&print=1

http://health.lintas.me/article/sehatsehatku.blogspot.com/cara-jitu-menghilangkan-rasa-capek-di-tubuh&utm_source=LATEST&utm_medium=LATEST_6&utm_campaign=LATEST

http://www.informasi-kesehatan.net/

http://katamanis.com/tag/tips-menghilangkan-insomnia

MINUM JUS TERNYATA ADA ATURANNYA....!!!!

Minum jus membantu kita memperoleh manfaat dari buah dengan cara yang praktis. Kita dapat memperoleh khasiat dari berbagai buah tanpa harus memakannya satu per satu. Tubuh juga lebih mudah menyerap nutrisi yang ada pada jus. Sehingga, jus menjadi minuman yang sehat dan praktis.

Aturan Penting saat Minum Jus

Pengolahan jus yang tidak benar, waktu yang tidak tepat atau cara pandang yang salah terhadap jus membuat nilai jus berkurang bagi tubuh. Agar minuman segar ini tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain:

·                   Jus asam bukan untuk pagi hari

Senang membuka hari Anda dengan minum jus di pagi hari? Memang, pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk minum jus, karena jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Agar tidak sakit perut, hindari buah-buahan asam untuk jus di pagi hari. Pisang, pepaya,apel atau wortel bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.

·               

·                   Jus bukan pengganti makanan

Saat sedang diet atau untuk kesehatan, boleh saja mengganti makan malam Anda dengan segelas jus. Tetapi, bukan berarti sarapan dan makan siang juga hanya dengan minum jus dengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi tetap harus dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tidak akan dapat memenuhi kebutuhan 1.800 kkal, jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari. Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah.

Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.

·                   Jus bukan pengganti buah

Terus-menerus mengkonsumsi jus, tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan berat badan. Perlunya tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung, karena pada saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal. Jadi, tetaplah konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti dengan jus.

·                   Jus diminum beserta ampasnya

Jika Anda membuat jus dengan menggunakan juicer, ampasnya akan terpisah. Walau mungkin terasa tidak enak, jangan buang ampas buah yang telah terpisah. Jika menggunakan blender, jangan saring untuk mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan diminum. Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

·                   Jus jangan disimpan dalam waktu lama

Jus yang telah dibuat sebaiknya segera diminum. Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang atau sore hari menurunkan manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jika tidak bisa mengkonsumsi jus secara langsung, dapat dilakukan dengan cara membuat jus sedingin mungkin, kemudian disimpan dalam termos alumunium yang tertutup rapat. Kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.

·                   Jus tidak selalu rendah kalori

Tidak berarti semua buah rendah kalori dan akan membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian adalah buah-buahan dengan kalori tinggi, yaitu sekitar 200 kkal. Jika ingin jus dengan kalori rendah, dapat memilih buah jeruk, apel, melon, semangka atau pir yang kandungan kalorinya sekitar 80 kkal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya pilih jus buah dengan kalori rendah.

 

·                   Jus tidak selalu harus buah

Sayur-sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahit pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan sayuran dengan buah, sehingga rasanya lebih segar.

Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah. Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manispada jus Anda.

·                   Jus menggunakan buah-buahan segar

Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, gunakan buah atau sayuran segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan karena melihat buah atau sayur mulai layu, lalu karena sayang akhirnya dibuat jus. Ini akan membuat kualitas jus berkurang.

·                   Jus dengan berbagai variasi

Jangan hanya membuat jus dari buah yang itu-itu saja. Misalnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari jus yang diminum hanya jus jeruk. Ganti dengan buah lain yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda agar tubuh memperoleh manfaat. Mengkombinasikan berbagai buah dalam satu gelas jus merupakan cara praktis agar tubuh memperoleh beberapa manfaat dalam satu kali teguk. Campuran jeruk dan apel, pisang dan apel, wortel dan tomat atau apel dan anggur merupakan kombinasi yang dapat dicoba karena memberi beberapa manfaat sekaligus.

·                   Jus dengan tambahan gula, madu atau susu

Untuk menambah kenikmatan jus, biasanya ditambahkan gula, madu atau susu. Ada beberapa aturan jika ingin menambahkan jus Anda dengan salah satu pasangannya ini. Perhatikan banyaknya gula atau madu yang akan digunakan atau pilihan susu.

Jika ingin menambahkan dengan gula, coba ingat-ingat dahulu sudah berapa banyak gula yang Anda konsumsi hari ini. Idealnya, tubuh hanya boleh menerima 50 gr gula per hari. Satu sendok teh gula, beratnya sekitar 4 gram. Jika dari pagi Anda sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus agar tidak kelebihan konsumsi gula.

Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tetapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. Satu sendok madu memiliki kalori 64 kkal. Maka, jika ingin menambahkan madu, sebaiknya hanya dalam porsi kecil, terlebih rasa madu yang lebih manis dari gula.

Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang harus diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat menggunakan susu full cream. Kebalikannya, adalah menggunakan susu low fat jika ingin menjaga berat badan dan agar lemak tidak berlebih.

Pilih Jus yang Tepat

Mengkonsumsi jus dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah kesehatan yang Anda hadapi. Pilih buah sesuai kebutuhan tubuh atau untuk membantu mengurangi masalah kesehatan Anda. Misalnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau mengencerkan dahak dapat membuat jus belimbing. Jus tomat untuk membantu mengontrol gula dalam tubuh. Sedangkan campuran mentimun dan wortel untuk mengatasi keluhan rematik.

Dengan mengikuti aturan yang benar saat minum jus, minuman sehat ini akan semakin terasa manfaatnya bagi tubuh.

Sekian dulu tips dan info dari saya semoga bermanfaat dan kepada semua nara sumber saya mengucapkan terima kasih dan apabila ada penulisan yang salah dan ada penambahan maupun pengurangan saya mohon dibukakan pintu maafnya ya,,, terimakasih.

SUMBER :

http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/12/04/mehmha-lebih-sehat-mana-buah-asli-atau-jus-buah

http://www.tempo.co/read/news/2012/07/03/060414408/Bahaya-di-Balik-Jus-Buah

http://food.detik.com/read/2012/08/18/123818/1994503/900/apakah-jus-buah-kemasan-benar-benar-menyehatkan